Julen kan vara en fantastisk tid, men det finns vissa fallgropar för både det mentala tillståndet och den fysiska hälsan som är viktiga att vara medveten om. Här är några vanliga utmaningar och hur man kan hantera dem. Vissa saker kan man faktiskt planera bort!
Julen, en tid för glädje och samvaro… men också för stress, sömnbrist och kanske lite för många pepparkakor. Eller? Det är lätt att hamna i fallgropar som påverkar både vår mentala och fysiska hälsa under denna intensiva högtid. Här kommer en ärlig och smått humoristisk titt på de vanligaste utmaningarna – och hur vi kan ta oss igenom dem med både humöret och hälsan i behåll.
Julen är en tid för glädje och samvaro, men också för stress, sömnbrist och kanske lite för många pepparkakor. Det är lätt att hamna i fallgropar som påverkar både vår mentala och fysiska hälsa under denna intensiva högtid. Här kommer en ärlig och smått humoristisk titt på de vanligaste utmaningarna – och hur vi kan ta oss igenom dem med både humöret och hälsan i behåll.
Julens dolda utmaningar
Stress deluxe. “Hur ska jag hinna med allt?”
Känslan av att försöka jonglera julklappsinköp, städa hela huset (inklusive de där skåpen ingen ser), baka allt från scratch och samtidigt vara glad och trevlig… Stress deluxe! Sänk ribban. Gör en lista över det viktigaste och släpp resten. Fråga dig själv: "Måste jag verkligen baka sju sorters kakor, eller räcker det med en (eller köpta)?"
Ensamhetskänslan. När julen mest känns som en reklamfilm för familjemys
För många är julen en påminnelse om förlorade relationer eller avstånd till nära och kära. Det kan kännas som att alla andra lever i en Hallmark-film medan du sitter ensam med Netflix och glögg. Skapa din egen jul. Volontärarbeta, bjud in en vän på glögg eller kör en egen tradition som känns meningsfull. Ensamhet kan brytas genom att våga ta första steget , även om det känns svårt.
Familjedramat. “Kan vi snälla ha en jul utan tjafs?”
Alla vet att julbordet är en plats för härliga skratt, men också för gamla konflikter som bubblar upp när faster börjar prata politik eller någon säger “Varför har du aldrig skaffat barn?”Gå in med låga förväntningar och en mental plan. Behöver du ta en promenad mitt i firandet för att hämta andan? Gör det. Kom ihåg att du inte är ansvarig för att lösa andras problem – bara ditt eget välmående.
Perfektionism. “Allt måste vara magiskt”
Har du någonsin kollapsat i soffan på julaftonskvällen och tänkt: “Var det verkligen värt det?” Perfektionism suger glädjen ur julen. Skippa perfektionen och fokusera på upplevelsen. Barnen kommer inte minnas om granen var perfekt klädd, men de minns att ni skrattade åt att kulorna ramlade ner.
Glöm inte bort kroppen i juletid
Trugande och socialt ätande. All Jansson, skinka, knäck, chokladaskar… det är som om julen är ett maraton i att äta. Och det är lätt att gå all-in. Men överät inte! Njut istället. Hitta balansen. Du behöver inte förbjuda något, men att ta en paus och känna efter kan göra underverk. Och nej, du måste inte äta upp alla rester på juldagen.
Julen innebär ofta mycket mys i soffan och lite rörelse. Men att vara stilla är inte bra i längden. Hitta på saker som känns kul! En vinterpromenad, snöbollskrig med barnen eller att dansa loss till Mariah Carey är lika mycket träning som något annat. Gör det till en tradition att vara aktiv.
Sena kvällar med julklappsinslagning och långa firanden kan göra att sömnen halkar långt ner på priolistan. Ge dig själv en julklapp i form av sömn och vila. Stäng av skärmen, säg nej till den där sena kvällen och unna dig att sova ut. Julstämningen blir faktiskt bättre när du inte är helt slutkörd.
Och så det där med immunförsvaret, med trängsel på stan, många kramar och stress gör det lätt att dra på sig något ovälkommet.
Se till att sova, äta varierat och tvätta händerna. Och är julefrid det samma som att stressa runt i julhandeln?
Gör något du älskar varje dag! Det kan vara en bok, ett julbad eller att baka något enkelt. Låt små glädjestunder fylla dag. Skapa de små stunderna som lever kvar i minnet.
Elizabeth Turovaara
Lägg till kommentar
Kommentarer